刺激神门穴 有效调治失眠-凯发体育下载

现在很多人都在经受失眠的困扰，整夜翻来覆去地睡不好，一直不停地翻身，感觉压抑烦躁，这个时候就可以找心经上的神门穴来帮忙了。

神门穴位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，为手少阴心经上的重要穴位之一。取此穴位时应让患者采用正坐、仰掌的取穴姿势，可掐、揉刺激神门穴，坚持每日点接、揉5～10次，长期坚持，必有奇效。用力不要过重，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5―10次，再用同样的方法以左手按摩右手神门穴5～10次，然后入睡即可。

神门 在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门穴具有安定心神、泻心火的作用，还是治精神病和心脏病的要穴，主治病症为：胸痛、便秘、焦躁、心悸、食欲缺乏等疾病。

此外，避免精神高度紧张，保持良好心态。睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。尽量不熬夜，保证充足的睡眠。适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。