跟着社会生涯程度的进步，越来越多人开端注重摄生，只为寻求安康长命这一目的，就连年青人都在调侃“保温杯里泡枸杞”了。仔细的人们会发觉，那些长命的白叟，身上老是会许多共同点。
有个公认的现实是，中国人的均匀寿命跟以前相比有显著的增长。然而中国人“长命却没有安康”，而且很大一局部国人都是带病生存。
发表在医学杂志《柳叶刀》上的一份研讨讲演指出，国人寿命虽然越来越长，然而咱们身上的疾病也越来越多，这些疾病反过来影响着咱们的生涯品质。这也就是说，如今的国人虽然领有了性命的长度，然而却不性命的品质。
因而，既长命又安康是许多人的寻求，许多人都愿望在长命的性命中有安康的生涯。
有这3个特性的人，多半很长命
心率偏慢
每个人的心跳速度都有所没有同，有些人每分钟跳动九十屡次，而有人只跳六十屡次，这一天下来就相差了四万次。心脏跳得越快，心脏就会消耗过多的力气，容易惹起劳损，从而缩短寿命。功用健全而且长期波动的慢心率，跟长命呈正比的关联。
手的握力大
美、英两国的研讨职员都发觉，手握力大的白叟岂但身材强健安康，而且体内的各个器官都能畸形运转，手握力大的人的骨密度越高，人就更长命。
肺活量大
肺活量是指在一次努力吸气后，再努力呼出气体的总量。对于绝大多数人来说，肺活量会跟着春秋的增大而降低，然而很多长命白叟却依然能够持年青时的肺活量。
想要安康长命，做好这6点
满足常乐：老年医学家对于春秋长命白叟调查后发觉，绝大多数人都对于人生持有乐观的立场，而且十分风趣。乐观是长命白叟的精力支柱，他们能很乐观地接受失利跟 挑衅，满足常乐。
社交丰盛：一项研讨发觉，跟社交很少或不社交的人相比，社交运动丰盛的人长命的可能性要添加50%。
懒用脑：老年人懒用脑能够下降患多种神经退行性疾病的危险，其中包含老年痴呆症。长命的白叟喜欢懒用脑，好比打浏览、桥牌、玩猜谜游戏等。倡议老年人踊跃培育本人的喜好，或许去老年大学吸取新常识。
会抓紧：压力过大容易下降免疫体系的功用，从而引发高血压、心脏病、糖尿病跟 肥胖症等。而长命白叟更理解抓紧，能节制住压力跟 紧张情绪，坚持沉着，没有大喜大悲。
控体重：将体重节制在合理安康范畴对于长命起到了十分首要的作用。长命白叟的身材品质指数（bmi）通常坚持在18至22之间，bmi是权衡体重的常用尺度，计算法子是体重(千克)除以身高(米)的平方。
睡眠好：依据美国睡眠医学会的研讨发觉，常常晚上睡眠没有足7个小时，会添加早亡跟 患病的危险。
这3类人有望活到100岁
美国的一项新研讨发觉，大约在每一万人中，就有一个人能有愿望活到一百岁，而长命的人们大抵可区分为下面多少类：
家族有长命白叟
有确凿的证据标明，假如家族中的长命亲戚越多，那么您体内长命的基因就越多，长命的多少率就比他人大许多，而且亲缘关联越近，这种影响就越分明。
复旦大学员命迷信学院金力教学带头的一项研讨发觉，从遗传学的角度来看，长命是可以遗传的，而且主要从母亲处遗传。除了这个之外，美国的波尔斯博士研讨发觉：假如家里有兄弟姐妹是百岁白叟，那么您活过百岁的概率是一般人的17倍。
走路快
走路的速度越快、间隔越长，膂力也就越速决，就更有愿望长命。匹兹堡大学的学者回想了九项没有同的研讨结果，终极剖析论断发觉：走路的速度每添加0.1米/秒，就能够下降12%的死亡可能性。
女性更长命
从世界范畴内来看，女性的均匀寿命比男人多5年。为什么呢？迷信家们通过研讨证实，跟着春秋的添加，男性的心脏朽迈速度更快，但身材安康的女性在七十岁时都仍能领有二十岁时的心脏，这可能就是女性比男性更长命的首要起因。
朽迈是咱们无奈防止的，不外，人类对于朽迈的摸索在很早以前就有了。早在魏晋时期就有关于人的寿命极限为120岁的说法，魏晋学者嵇康在他的名作《摄生论》中写道：
“世或有谓仙人能够学得，没有死能够力致者；或云上寿百二十，古今所同，过此以往，难道妖妄者。”现在，千百年从前了，人们对于于长命的摸索从未间断，而且认知没有再局限于教训主义跟 感悟，而是进行实验摸索跟 迷信研讨。
但是目前还无奈解开如何让人类长命的谜题，不外信任咱们离谜底会越来越近。长命又安康是无数人的寻求，想要安康长命，没有妨多学学长命白叟的秘诀。
参考材料：
[1]《中国人如何既长命又安康》.人民网.2015-06-29
[2]《三个特性的确与长命有关》.中国消息网.2017-03-03
这篇穴位养生《长寿的人，通常都有6个好习惯！养成一个也不错》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-12-06 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。