近多少年来，“胶原蛋白”一词似乎也变得越来越网红，连夸人年青、皮肤好都会用上“满满的胶原蛋白”，没有奼女士纷繁热衷于补充胶原蛋白，而说起这一个，目前听过最多的措施就是吃猪蹄。
愿望皮肤永葆青春的人们对于此坚信没有疑，去超市洽购大批的猪蹄，哪怕平时厌弃这种清淡的食品，可为了坚持弹性细腻的肌肤，这一刻也只能忍着。但是，吃猪蹄真可以辅助咱们补充所谓的胶原蛋白吗？
胶原蛋白作为高分子构造在人体内占蛋白质的1/3，而胶原蛋白主要散布于植物结缔组织中，因而家禽类的植物是人们获取胶原蛋白的主要起源。
胶原蛋白的品种较多，罕见的有五品种型，它们存在很好的生物活性，且存在很强的延长力，普遍运用于医学、护肤、生物工程。
尤其是在美容领域，胶原蛋白运用更为普遍，其修复细胞断痕减少皱纹的成效，对于于日常护肤跟 医美整容都存在没有错的改善后果。
一、猪皮、猪蹄并没有能补充胶原蛋白
因胶原蛋白的作用对于美容存在很好疗效，因而爱美大国日韩早就对于此深化研讨。胶原蛋白的确属于皮肤组织中首要成分，但要合成胶原蛋白须要有甘氨酸、脯氨酸、赖氨酸跟 维生素c共同进行化学反响才有用。
猪皮、猪蹄中的胶原蛋白虽然很丰盛，但其分子大，不只无奈直接进入皮肤名义，还会造成身材负担。而且猪皮跟 猪蹄中含有大批的油脂，吃多了反而会造成肠胃负担，一旦不完整耗费还会囤积成脂肪侵害身材安康。
尤其是新陈代谢较慢的人群，如体重偏大或春秋偏长的人，这些人适量食用猪皮跟 猪蹄只会加重身材负担，最后不只无奈美容，还会造成脑满肠肥。
二、别再交智商税！胶原蛋白无奈被人体直接吸收
迷信研讨标明，单纯食用胶原蛋白并没有能到达所谓的养颜作用。这是因为食品中的胶原蛋白属于大分子构造，进入人体后转化为氨基酸被吸收，并没有能直接作用于皮肤底层。
胶原蛋白作为人体必备的物资，假如通过食补的方式没有合作维生素，则基本不任何作用。因而，许多保健品上会有其余帮助成分来辅助体内胶原蛋白合成。
然而，这些保健品却没有是胶原蛋白的主要起源，通常会添加果糖协调口感，也没有会全体被吸收，吸收后也无奈到达肌肤表层造成皮肤再生。除了这个之外，许多护肤品中会添加胶原蛋白，这更是无稽之谈。
不论是水解性或水溶性胶原蛋白，都只能作为乳化剂起到保湿作用，无奈匆匆成皮肤胶原蛋白新生，愈加无奈进入真皮层到达修复组织断裂等朽迈问题。
三、可以补充胶原蛋白的食品，实在就这2个
胶原蛋白并没有是蛋白质中的优质蛋白，只是肌肤组织中胶原白蛋盘踞很高的位置。胶原蛋白中含有大批的氨基酸，这些氨基酸是合成蛋白质的首要物资。
生涯中完整能够取舍补充含有没有同氨基酸的物资，来到达补充胶原蛋白的后果，即鱼类跟 有色蔬菜。
鱼类：
鱼类富含丰盛的氨基酸，存在很好的水溶性，能够很好的浸透至肌肤起到保湿、修复作用。普通来说，深海鱼的鱼皮、鱼头、鱼鳔中主要蕴含i型胶原蛋白跟 多肽，可以有效修复断裂的细胞组织，到达减少皱纹后果，像鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。
有色蔬菜：
蔬菜中富含大批的微量元素，比起日常生涯中的维生素摄取更多，尤其是有色蔬菜。维生素是辅助胶原蛋白合成的首要元素，因而想要皮肤好，必定没有能忽视维生素c跟 维生素e摄入，如苦菊、胡萝卜、西红柿、莴笋等。
了解过那么多关于胶原蛋白的常识之后，别再用猪皮、猪蹄、鸡脚来补充胶原蛋白啦！除了长肉，这多少样对于皮肤多少乎毫无作用，所以就别再交“智商税”了。
多吃鱼类跟 蔬菜，把氨基酸、维生素c跟 维生素e补充上来，根本能够到达食疗的后果。除了这个之外取舍护肤品的时分千万没有要听信销售的胡说八道，胶原蛋白含量多基本无奈起到抚平皱纹后果，除非医美打针一些有效成分。
最后再提示大家一句，爱美需谨严，安康的生涯方式才是最有效的美容法子。
参考材料：
[1]口服胶原蛋白到底有不用.北京晨报.2018.04.19
[2]胶原蛋白能让您更有“体面”？ 专家称美容作用小.北京晨报.201610.19
这篇穴位养生《长期吃猪皮、猪蹄，真的可以补充胶原蛋白吗？这么吃你只会变胖！》，目前已阅读次，本文来源于39健康网，在2022-12-02 00:00发布，该文旨在普及中医穴位知识，如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。